随着宝宝的月龄增大，妈妈们可能摸索到宝宝的睡眠规律了。有些做孩子自主睡眠训练的宝妈，一般在孩子两三个月大就开始进行干预了。小编之前也接触过一段时间，后来还是觉得放松心情，让孩子自发形成规律吧。那么4个月宝宝晚上几点睡？

4个月宝宝晚上几点睡

很多父母都会意识到，睡眠似乎和孩子的情绪有关系。当他们累了想睡觉却还没睡着时，通常也是脾气最糟糕的时候。宝宝随着月龄增大，睡眠会逐渐规律起来，4个月的宝宝9点之前睡是最好的。家长的睡眠习惯也会在一定程度上影响孩子，所以如果孩子超过9点还没睡，一定要给予及时的引导和纠正，保证他们在充足的睡眠中得到良好的发育。

如何帮助孩子睡得更好

1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯。这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。

2、帮助他们建立有规律的睡眠时间。在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。Mindell博士说，对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来，算是个恶性循环。

3、给孩子讲睡前故事。睡前故事能帮助孩子放松。在所有的行为中，阅读绘本是最让孩子放松的行为。

4、控制孩子房间的光线。褪黑素对光线敏感，而这正是帮助人类睡眠的重要物质。因此在晚上，减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。另外，电子设备的使用也会影响到孩子褪黑素的分泌，所以家长最好在吃完晚饭之后少让人孩子接触到电子产品，听音乐或者故事的时候尽量放远些。

孩子的睡眠习惯跟我们的培养脱不了关系，所以那些习惯晚睡的家长朋友们，还是放下手机，多多陪孩子，把握美妙的亲子时间，另外可以帮助孩子在睡前很好得放松，也更能安眠。从小就睡眠规律的宝宝，长大后做事情也更容易张弛有度。