冬季来临,养生很重要。养生对人体有养气祛病的作用,对老人来说,冬季养生更加重要。冬天天气寒冷、干燥,老年人要注意保暖,会调节自身,调理身体。让自己度过一个温暖平安的冬天。……
充足的睡眠
老年人在冬季要有充足的睡眠,最好是"早卧晚起",养精蓄锐。中医认为:早睡可以养人体阳气,保持身体的热度。
御寒
冬季老年人尤其要注意预防寒冷。很多疾病如冠心病等都是因寒冷而诱发。所以老年人冬季穿衣要暖和、宽松、柔软。手、脚膝盖要保暖。
适当的运动
运动可以增强人体免疫力,提高身体素质。老年人要选择适当的体育方式,不能剧烈运动。运动可以疏通经络,减少疾病的发生。
饮食调节
要根据自己的身体状况来调节饮食。如果是很怕冷的老人,饮食上要以温热食物为主。如牛羊肉类,姜蒜等。而火气旺身体热量充足的老人可以多吃些清淡食物。
预防顽固性疾病
很多老人年都患有关节炎,风湿病等顽疾。一到冬季患部就发胀疼痛。有此类病的患者冬季一定要注意。保持身体温暖,用心呵护。
药补
通常冬季老年人都有气虚、血虚、阴虚、阳虚的症状。患者可以从中医药补的角度进行调理。重在养,调节身体机能。达到补身养气的目的。