说句实话，真的是因为大家的条件越来越好了，所以才更多的人开始关注养生，而且养生不仅仅是为了长寿，更多的是为了少生病、防衰老与让自己变美丽。

　　可是，环顾周边的亲友，不难发现几乎每个人都能说几条养生知识，但做到的很少，甚至有些还养出了疾病。

　　睡美容觉，可是黑眼圈不见轻、皮肤不见好

 

　　作为一个女人如果脑袋里连美容都忽略了，那还能有啥?睡觉期间也是皮肤修复时间，所以你会选择多睡觉?

　　其实，多睡不等于早睡，熬夜至凌晨，虽然满足每天8小时睡眠，但黑眼圈却会越来越严重。另外，长时间睡觉身体也会发生浮肿、气不足与疲乏现象。

　　正确的美容觉是：每天晚上10点之前入睡，早上七点左右起床。睡醒了，再待在床上也不能起到美容觉作用。

　　滋补品吃太多，导致上火、肥胖、心血管问题

　　不用说，通过吃来进补是大多数人的选择，也愿意选择这种滋补方式，满足口舌之欲又养身体。

　　但是，一种滋补方式是吃太多的肉类，如猪脑、猪腰子、猪骨汤等，这些食物中脂肪与胆固醇太多，引起肥胖与心血管问题。

　　另一种是盲目用药材，如果是易上火人群，选择性味燥热食物滋补，会越补越上火。而体虚畏寒人群，选择性味寒凉食物，只会导致腹泻、腹痛、易感冒。

　　正确做法是：日常饮食合理便可以满足身体营养需求，即使大病初愈或体虚，需要药材，也先咨询隐后再进行。

 

　　运动太过，伤关节又易肌肉酸痛

　　广场舞、跑步、瑜伽、单车等运动项目太多，而仔细观察不难发现能够坚持每天运动的多是中老年人。而年轻人运动多集中在周末。

　　首先，运动量太多、动作太剧烈，导致膝关节、踝关节易受伤。

　　其次，运动集中在周末，平时运动少，肌肉更容易酸痛，起不到健身作用，又异常疲惫。

 

　　反复减肥，不仅没瘦下来还伤肠胃

　　有俗语讲：有钱难买老来瘦。现代男女老少都挣扎在减肥的边缘。反反复复减肥，却不见瘦，还伤害了肠胃。

　　首先，反复节食，影响肠胃消化功能，易胃痛、消化不良。而且过度饥饿引起暴饮暴食，伤害胃黏膜。

　　其次，老人减肥，不适合节食，容易导致心血管疾病，甚至发生晕倒。

　　除此之，虽然养生，但存在用眼过度、用脑过度、饮食不定时、盲目用药等问题，所以，你的养生会养出疾病。

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　　年轻人普遍认为，自己年轻，身体很健康，心梗之类的疾病肯定与自己无缘。诱发年轻人心梗的因素中，家族史、熬夜、抽烟以及酗酒，再加上紧张、焦虑情绪都可能成为罪魁祸首。而且由于年轻人对自身健康的关注相对较少，一旦发生心梗往往病情要比老年人更为严重，特别容易猝死。

　　临床上最常见的猝死是“心源性猝死”(SCD)，即是由各种心脏原因引起的，以意识丧失为先导的自然死亡。一旦怀疑晕倒的患者是心脏性猝死，最重要的是立刻为患者实施心肺复苏解除心跳骤停的危急情况。

　　然而，由于心脏本身病变的客观存在，即使患者能躲过一次危机，也很可能会继续发生第二、第三次心脏骤停。因此，对这一类患者来说，预防猝死显得尤其重要。

　　哪些患者属于心脏性猝死高危人群

　　√心脏功能低下(左室射血分数低)。

　　√冠心病、心肌梗死后。

　　√曾经发生过心脏骤停或室速事件。

 

　　√有心脏骤停家族史。

　　√扩张型心肌病伴心力衰竭(缺血性/非缺血性)。

　　√遗传异常：长Q-T综合征、Brugada综合征。

　　出现哪些不适需要注意

　　大多数的心源性猝死者在事发前会有前兆，出现这些前兆就要高度警惕。许多心脏性猝死者在发生心脏骤停前，有数天或数周甚至数月的相关症状，如心跳不规律、头晕、胸闷、极度疲乏及其它非特异性症状，患者对此应引起重视。但这些前驱症状并非心源性猝死所特有，很容易和其他疾病的症状相混淆，因此当您有上述表现时，应及时寻求专业人员的帮助，并了解相关知识提早预防。

　　碰到疑似心源性猝死的病人我们该怎么办

　　患者主要表现是意识丧失，心跳呼吸停止，皮肤出现紫绀。心脏骤停后10分钟，人体将达到生命的极限，在这段时间里，每延迟一分钟，会降低10%的希望。一旦发生心源性猝死，在场人员必须立即就地抢救，呼叫120并及时送往附近医院进行救治。若超过5分钟仍未施行有效的心肺复苏，病人很有可能失去生存的机会。

 

　　现在就开始防范

　　猝死并非不可预防，关键是有没有预防的意识和知识。从现在开始，去了解心血管病家族史，了解自身血管状况;每年一次体检，关注体重、血脂、血压、心电图等重要指标;减少熬夜、不吸烟酗酒;重视调节紧张、焦虑的工作及生活心情;从年轻开始关注养生保健，千万别让脆弱的心早早“恋”上你。

　　针对几类高发人群仅仅在医院做常规的菜单式检查远不够，体检的主要项目为运动平板、冠脉CT、心脏B超、24小时动态心电图，通过检查筛选出高危人群，并进行针对性的治疗。

 

　　临近过年天气也到了最冷的时候，这也让不少牙齿怕冷的朋友感到非常难熬，因为牙齿怕冷确实是挺受罪的。

　　牙齿在冬天也会怕冷吗?

 

　　其实，多数人在冬天都张不开嘴，这就是牙齿怕冷惹的祸，也有不少人说在冬天就不敢喝一丁点凉的东西，不然牙齿马上就难受给你看，就算是吃一点酸到也是很难受的。

　　冬天这个敏感的季节，我们的牙齿也是会敏感的，所以我们在冬天也要好好注意这一个现象，因为一旦我们的牙齿有怕冷的症状，那么就说明牙齿遇到了健康问题，需要我们及时去处理。

　　冬天牙齿怕冷的原因

　　冬天牙齿怕冷，其实也和牙齿敏感有关系，一般都是突发性的，几分钟之后就会缓解，看起来是个小症状，其实可能是牙病。

 

　　牙龈萎缩也会引起牙齿怕冷，我们的牙齿上面有很多小管直接通向牙髓腔的神经，一旦失去了牙龈屏障，那么各种刺激因素就会毫无阻碍的刺激到我们的牙髓神经上，主要就是因为我们平时刷牙的力道太大，刷毛太硬导致的结果，而且也会引起牙龈退缩，牙根面暴露等，牙周炎也会导致牙龈退缩和暴露根面。

　　牙齿怕冷怎么办

　　想要解决这种问题，我们还是要从根本上下功夫，牙齿怕冷主要就是我们平时对牙齿的护理不当所导致的，所以我们要从现在开始好好保护我们的牙齿健康，这样才不会出现大问题。

　　如果我们的牙齿怕冷的症状已经严重影响到了我们的正常生活，那么我们就要去找牙医看一下了，必要的话我们还要进行治疗。

 

　　如何在冬天保护牙齿

　　首先，我们还是要最大程度的避免牙齿寒冷的刺激，经常接触冷空气，是容易引发牙周炎和牙龈出血的，并且我们还要避免冷热交替的刺激，从事刷牙漱口最好用温水。

　　其次，我们还要保持口腔的清洁卫生，喝茶也是可以杀死我们口腔当中的食物残渣的，所以我们可以多喝一点绿茶，但是喝茶容易让牙齿有茶垢，所以说一定要保证牙齿的干净，这对于预防蛀牙也有很好的效果，并且还能增强牙齿的坚韧性与抗酸的能力。

　　牙齿和我们的肾气也是息息相关的，牙齿出现健康问题，可能就是因为肾气不足所造成的，所以平时可以多吃一些黑芝麻、板栗、核桃、红枣来补肾气。

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