孕妈妈怀孕期间身体上会呈现许多的改动，有一些改动归于正常的反响，有的则归于病理性改动。到了孕晚期时，许多孕妈妈发现了自己不只四肢肿，乃至全身都肿。查询显现约有75%的孕妈遭受过孕期水肿的困扰，孕期水肿不光影响孕妈的形象对健康也晦气。孕妈们别傻傻的硬撑着，这个动作坚持15分钟，不只缓解水肿，还能防备静脉曲张。

什么是孕期水肿

孕妈妈妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在安排空隙中形成的。一般来说孕期水肿容易发作在怀孕28周今后。由于孕妈妈的子宫，此刻已大到某些特定的程度，有必定的概率会压榨到静脉回流。所以，静脉回流欠好的孕妈妈，此阶段较易呈现下肢水肿现象。一般最早呈现在人体最低部位，足踝部，歇息后稍退，逐步加剧并向上延伸。水肿部位可随体位而改动，半坐、卧位时腰骶部及阴唇显着，严重者会引起全身水肿。

孕期水肿常见的原因

1、妊娠子宫压榨下腔静脉，使静脉血液回流受阻；

2、胎盘排泄的激素及肾上腺排泄的醛固酮增多，形成体内钠和水分停留；

3、体内水分积存，尿量相应削减；

4、怀孕六周后血容量开端添加，一向坚持到生产后两周才干康复到正常水平，不只血容量会添加， 安排间液也会添加，血浆的添加比血球的添加更多，因而血液稀释。除此之外，血浆白蛋白的含量也比之前要下降许多，而血浆白蛋白是坚持血浆渗透压的一个首要的要素，血浆渗透压下降，血液中的水分就会进入到安排中，引起安排水肿。假如孕期养分不足够引发贫血会进一步加剧水肿。

怎样处理孕期水肿？

1、充沛歇息：人在静息状况时体内代谢率下降，循环担负减低，水肿自然会减轻或消失。

2、低盐高蛋白饮食：怀孕后身体需求很多优质蛋白，确保足够的蛋白供给，不只有助于胎儿的生长发育，并且还能进步孕妈妈血浆白蛋白含量，进步血管胶体渗透压。此外，妊娠期机体可呈现水钠潴留，因而在日常日子中要恰当操控盐分的吸取，一般每日不超越6克为宜。

3、举高双腿：孕妈妈把双腿举高 15 度坚持 15 分钟～20 分钟，以起到加快血液回流、减轻静脉内压的两层效果，不只能缓解孕期水肿，还能够防备下肢静脉曲张等疾病的发作。

4、左侧卧位：孕妈妈采纳左侧卧，这样做才干够减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压榨，减轻血液回流的阻力。

5、穿戴适宜的衣物：穿戴紧身的衣服会导致血液循环不畅，引发身体浮肿。因而，孕妈妈在怀孕期间尽量穿戴宽松保暖的衣服。为了削减过多血液堆积在下肢，长时间站立或是坚持坐姿的孕妈妈，能够再一次进行挑选孕妈妈专用袜子。

6、吃足量的蔬菜生果：蔬菜和生果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们能大大的提高机体抵抗力，加强推陈出新，还具有解毒利尿等效果。

以上是针对生理性水肿，假如是病理性水肿，应寻觅病因，医治原发疾病。若水肿在上述办法下没有缓解或消失，必定需求赶快就医。